Главная Добавить в избранное Обратная связь
Главная
Идеи и технологии
Электронные книги
Статьи
О сайте



Где искать витамин B6


B6 нередко называют витамином-антидепрессантом, поскольку он принимает участие в синтезе одного из главных «гормонов радости и счастья» - серотонина.

Витамин B6 (пиридоксин) участвует в обмене белков, углеводов и жирных кислот, его можно считать кладовой ферментов.

Современный человек двигается намного меньше, чем наши далекие предки, поэтому нам хватает поступающих белков для обеспечения физической активности. Но мы испытываем во много раз более сильные, чем у предков, психологические и нервные нагрузки. Белка для борьбы с нервными перегрузками мы употребляем более чем достаточно, однако возникает дефицит витамина B6, необходимого для его усвоения.

Кроме того, пиридоксин заботится о балансе натрия и калия в жидкостях тела, что в первую очередь важно для нервной системы. Также B6 принимает участие в производстве красных кровяных телец и их красящего пигмента - гемоглобина.

Приблизительно половина всего имеющегося в организме пиридоксина участвует в процессе равномерного снабжения миллиардов нервных клеток глюкозой.

Если мы принимаем недостаточно витамина B6, это часто приводит к скоплению жидкости (отекам) в ногах, на лице или в руках.

У многих людей большой живот бывает только оттого, что у них слишком мало пиридоксина в крови.

Признакам» нехватки витамина могут быть нервозность, судороги, дрожание рук, кожные высыпания. Суточная потребность в витамине B6 для взрослых -1,6-2,2 мг, для детей, в зависимости от возраста и пола - 0,9-1.6 мг.

B6 - водорастворимый витамин, который частично синтезируется микрофлорой кишечника.

Основная потребность в нем удовлетворяется за счет продуктов питания. Больше всего пиридоксина содержится в пивных дрожжах, субпродуктах, мясе, желтке яиц, злаковых, листовых овощах, орехах, моркови. Содержание витамина В6 в мг на 100 г продукта:

ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ - 0.7

МЯСО КУРИНОЕ - 0,6

ГОВЯДИНА - 0,38

ЯЙЦА КУРИНЫЕ - 0.37

ГРЕЧНЕВАЯ КРУПА - 0,4 (ЯДРИЦА)





Простые истины по оформлению интерьера | Как использовать опилки | Ставим стальную дверь | Где искать витамин B6 | Шкафы-купе | Как организовать быт | Сантехника для ванны | Кактусы в интерьере вашего дома | Как ухаживать за кактусом | Возможности современной мебели | Возможности современных утюгов | Чем можно заменить бытовую химию | Делаем фонтан в саду своими руками | Делаем вазу своими руками | Выбор цвета обоев | Как выбрать кухонный комбайн | Как выбрать щипцы для укладки волос | Как выбрать воздухоочиститель | Как выбрать электрический обогреватель | Как выбрать блендер | Как выбрать пароварку | Как выбрать пылесос | Как выбрать миксер | Как выбрать соковыжималку | Как выбрать бойлер | Как выбрать эпилятор | Как выбрать dvd-проигрыватель | Как выбрать дамскую сумку | Как выбрать фильтр для воды | Как выбрать современный кухонный гарнитур | Как выбрать стиральный порошок | Как выбрать радиатор отопления | Как выбрать стиральную машину | Как выбрать компьютерное кресло | Выбираем кухонный комбайн | Как выбрать железную дверь | Как выбрать подушку для сна | Как выбрать мебель в прихожую | Выбираем сушилку для белья | Как выбрать мясорубку | Выбираем кухонную плиту | Выбор зонта и уход за ним | Как выбрать арбуз | Выбираем одеяло | Выбираем гжельский фарфор | Выбираем фильтр для очистки воды | Как выбрать хлебницу | Стоит ли покупать хлебопечь | Посуда с антипригарным покрытием | Как избавиться от моли | Как надолго сохранить книги в хорошем состоянии | Реставрация ванны. Эмалировка. | Ковер и современный дизайн интерьера | Вся правда о кофе в вопросах и ответах | Уход за пластиковыми окнами | Природная кровля | Этапы строительства дома | Интерьер в стиле минимализма | Виды полов, их описание и характеристика | Уход за мебелью из дерева | Общие сведения о полотенцесушителях | Установка встраиваемого духового шкафа | Построй себе бассейн | Интерьер малогабаритных квартир | Комнатная пальма – уникальное растение | Как обустроить приусадебный участок | Как зрительно увеличить пространство комнаты | Система холодного водоснабжения загородного дома | Как сохранить продукты в жаркие дни без холодильника | Правила консервирования продуктов | Картины в интерьере | Преимущества изделий из дерева | Правила заморозки зелени | Деревянные лестницы | Советы по продлению жизни старых вещей | Уход за кожаной обувью | Рецепт и технология приготовления виски | Подбор очков по форме лица | Домашние обереги своими руками | Электросушилка | Стеллаж своими руками | Уход за золотыми ювелирными украшениями | Боремся с молью | Плюсы и минусы надувной мебели | Современные душевые кабинки | История парагвайского чая мате | Перепланировка участка | Как побороть сырость в подвале | Из чего изготавливают кухонную посуду | Достоинства и недостатки мебели на заказ | Натуральный линолеум - безукоризненный материал для пола | Масляные радиаторы | Меняем плинтуса | Мифы о вреде кондиционеров | Легкая и быстрая уборка в доме | Преимущества акриловых ванн | Стеклообои | Ремонт смесителя | Средство против плесени | Применение самоклеющихся пленок


DokaTorg.com, Copyright © 2004-2015
Перепечатка материалов разрешается только с обязательной активной ссылкой на сайт.
Политика конфиденциальности